Ini Dia Daftar Menu Buka Puasa dan Sahur Terlengkap untuk Sebulan Selama Bulan Puasa - Sehat, Praktis dan Bergizi
Tuesday, April 10, 2018
Edit
Ini Dia Daftar Menu Buka Puasa dan Sahur Terlengkap untuk Sebulan Selama Bulan Puasa - Sehat, Praktis dan Bergizi
Mama! Selamat menjalankan ibadah puasa untuk hari pertama di hari ini ya! Semoga semuanya lancar, sampai Lebaran tiba besok.
Saya, khususnya, ingin membantu Mama menyusun daftar menu buka puasa dan juga sahur untuk sebulan ke depan nih, Ma. Kadang mungkin Mama terlalu ribet untuk menyusunnya, hanya "seadanya", sehingga mungkin nutrisinya akan tidak terkontrol. Hehehe. Kan sebisa mungkin, tidak berlebihan namun gizinya juga lengkap, dan enak pastinya ya.
Jadi, berikut saya coba susunkan daftar menu buka puasa dan sahur selama sebulan, yang resep-resepnya bisa dengan mudah Mama temukan dengan googling. Yah, nanti sih mungkin sambil jalan, saya juga bisa ikutan sharing resep menu buka puasa dan sahur yang ada dalam daftar menu ini juga sih. Tapi sementara, semua hidangan ini dengan mudah bisa ditemukan resepnya di internet.
Menu buka puasa dan sahur selama sebulan di bulan puasa
Hari 1
- Menu sahur: Nasi putih, kare daging, sup oyong, tahu telur, buah pepaya
- Menu buka puasa: es tiga dimensi, nasi putih, sup telur burung puyuh, gado-gado, lapis daging.
Hari 2
- Menu sahur: nasi putih, sup telur burung puyuh, sambal kecap, lapis daging goreng mentega, oseng-oseng tempe, pisang.
- Menu buka puasa: puding stroberi, nasi putih/nasi jagung, cumi masak cabai hijau, sayur bening bayam, pepes ayam.
Hari 3
- Menu sahur: nasi putih, sayur bening bayam, ayam balado, udang goreng, buah nanas.
- Menu buka puasa: bubur candil, nasi putih, gecok. udang gulung goreng, panggang kaluk (ikan gabus)
Hari 4
- Menu sahur: nasi putih, udang gulung goreng, tumis kangkung, empal pedas, buah semangka
- Menu buka puasa: bubur ketan hitam, nasi putih, garang asem, perkedel udang, tumis kacang panjang, sambal dan lalap
Hari 5
- Menu sahur: nasi putih, perkedel udang, cah cumi dan sayur, acar segar, buah jeruk
- Menu buka puasa: setup nanas, nasi goreng hongkong, ifumi, sup sayur segar
Hari 6
- Menu sahur: nasi putih, sup sayur segar, pepes tahu, ayam tumis cabai hijau, setup nanas
- Menu buka puasa: es campur Surabaya, nasi putih, sambal goreng telur, pepes ayam, gangan jantung pisang
Hari 7
- Menu sahur: nasi putih, pepes ayam, pecak lele/pecak belut, sayur asam, belimbing segar
- Menu buka puasa: dadar kipas isi selai, nasi putih, sup bola-bola udang, ikan gurame panggang sambal kecap, perkedel cabai
Hari 8
- Menu sahur: nasi putih, sup bola-bola udang, perkedel ayam, ikan berbumbu, buah pisang
- Menu buka puasa: es pisang ijo, pure kentang, sup bayam isi telur puyuh, steak lidah
Hari 9
- Menu sahur: nasi putih, tumis sawi putih, oseng lidah cabai hijau, tahu telur bumbu kecap, melon
- Menu buka puasa: bolu gulung, nasi putih, gudeg lengkap
Hari 10
- Menu sahur: nasi putih, ayam goreng bumbu opor, sambal goreng ati ampela, asem-asem buncis
- Menu buka puasa: puding roti, kentang goreng, sup binte biluhuta, ayam panggang crispi, selada segar
Hari 11
- Menu sahur: nasi putih, ayam panggang crispi, sup jagung, buah apel
- Menu buka puasa: es mutiara, nasi putih, sup telur puyuh, cap cay goreng, ikan asam manis, acar segar
Hari 12
- Menu sahur: nasi putih, sup telur puyuh, ikan goreng saus kecap, tumis sawi hijau, buah kelengkeng
- Menu buka puasa: es palu butung, lontong beras, soto Madura, sate ayam
Hari 13
- Menu sahur: nasi putih, sate ayam, orak arik kol, sambal goreng tempe, buah nanas
- Menu buka puasa: setup buah kedondong, nasi putih, sup tauge, tempe bumbu rujak, ikan makarel sambal matah
Hari 14
- Menu sahur: Nasi putih, sup tauge, abon ikan, tahu bumbu rujak, setup kedondong
- Menu buka puasa: kue hunkwee mutiara, nasi tim ayam, bakso kuah
Hari 15
- Menu sahur: nasi putih, telur bumbu petis, oseng bakso cabai hijau, sayur podomoro, buah pepaya
- Menu buka: setup buah jambu, nasi putih, sayur bobor bayam, dendeng ragi, udang goreng tepung, sambal terasi, lalap
Hari 16
- Menu sahur: nasi putih, dendeng ragi, sayur bening bayam, dadar telur, sambal terasi, buah jambu segar
- Menu buka puasa: Smoothie kurma, nasi putih, sup buntut, buncis bumbu kelapa, sate tempe.
Hari 17
- Menu sahur: nasi putih, asem-asem buntut, tempe goreng, sambal lalap, buah jeruk
- Menu buka puasa: putu mayang saus gula merah, nasi kentang, daging kambing masak merah, huzarensla
Hari 18
- Menu sahur: nasi putih, daging kambing goreng mentega, tumis sawi putih, kering tempe, sambal terasi, buah nanas
- Menu buka puasa: puding melon, nasi putih, semur ayam, cumi goreng.
Hari 19
- Menu sahur: nasi putih, ayam goreng bumbu semur, perkedel kelapa, sup kacang merah, buah melon
- Menu buka puasa: puding jeruk, nasi jagung, sayur lodeh, empal bumbu Bali, sambal tempe, tahu goreng
Hari 20
- Menu sahur: nasi putih, sayur blendrang (lodeh dikeringkan), empal, sambal gandaria, telur ceplok, buah jeruk
- Menu buka puasa: kue pisang ijo, lontong cap go meh lengkap
Hari 21
- Menu sahur: nasi putih, sayur pepaya muda, kering tempe, ayam goreng bumbu opor, buah pisang
- Menu buka puasa: setup kolang kaling, nasi putih, ikan bakar, sambal goreng udang, sayur asem kangkung
Hari 22
- Menu sahur: nasi putih, sambal goreng tempuyak udang, balado ikan asin jambal, sambal tomat, lalap kangkung, tahu goreng, buah jambu air
- Menu buka puasa: es kelapa muda, nasi putih, selada ayam asam manis, kakap goreng sambal kecap, ayam masak cabai hijau
Hari 23
- Menu sahur: nasi putih, kakap asam manis, acar mentimun, ayam goreng kecap, sup wortel
- Menu buka puasa: halua pepaya, nasi singkong (sawut), pecel daun singkong, semur daging, oseng tempe tahu
Hari 24
- Menu sahur: nasi putih, daung singkong bumbu gule, daging semur goreng mentega, oseng tempe, buah pepaya segar
- Menu buka puasa: es mentimun suri, nasi putih, sukiyaki
Hari 25
- Menu sahur: nasi putih, daging ca paprika, kornet goreng telur, sup kacang merah, buah semangka
- Menu buka puasa: setup sawo, lontong kentang, soto daging Solo, ayam pedas
Hari 26
- Menu sahur: nasi putih, ayam pedas, sambal tomat, tumis tauge, oseng-oseng daging
- Menu buka: es teler, nasi putih, buntil daun so, ikan gurame goreng, sayur asam, tempe goreng, lalap, sambal terasi
Hari 27
- Menu sahur: nasi putih, sayur asam, gurame masak tauco, tempe bacem, sambal dan lalap, buah nangka
- Menu buka puasa: puding jeruk, nasi putih, sup ikan segar, pecak terung, ayam goreng jawa
Hari 28
- Menu sahur: nasi putih, sup ikan segar, ayam kuluyuk, acar mentimun, fuyunghai, buah jeruk
- Menu buka puasa: pie susu, lontong singkong, soto sulung
Hari 29
- Menu sahur: nasi putih, jerohan sapi goreng, oblok-oblok, buah sirsak
- Menu buka puasa: cerucuh tape singkong, nasi putih, ayam panggang kecap, sup kikil, tumis bayam
Hari 30
- Menu sahur: nasi putih, ayam panggang kecap, oseng kikil, sup sosis sapi, apel
- Menu buka puasa: kolak kurma, nasi putih, telur bumbu Bali, rendang daging, sup ayam.